Tabata sa cvičí 2-krát do týždňa – pondelky a stredy vždy v čase 18:00 – 19:00 hod. v malej telocvični v ZŠ SNP Sučany, (rozcvička + tabata + strečing).
Precvičuje Eva Matúšková (Bubelková), príp. jej dcéra Katka.
Tabata je intervalové cvičenie (tzv. high intensity interval training - vysoko intenzívny intervalový tréning), kde sa striedajú intervaly cvičenia s krátkymi prestávkami. Jedno kolo zahŕňa 8 intervalov, kedy sa 20 sekúnd cvičí a 10 sekúnd oddychuje. Na toto máme špeciálne upravené skladby s presným časovaním (drepy, kliky, brušáky, skákanie panáka, plank, výpady a kadečo podobné, či už zamerané na posilňovanie všetkých možných partií alebo na kardio cviky, cvičenie s vlastnou váhou, kettlebellmi, závažiami na ruky alebo nohy a posilňovacími gumami). Každý samozrejme cvičí podľa vlastných možností a schopností.
Je potrebné si priniesť karimatku, fľašu s vodou, vhodné oblečenie a obuv.
Jednou zo športových aktivít v našej obci, ktorú už 3 roky organizuje Základná organizácia Slovenského zväzu zdravotne postihnutých, je cvičenie pre zdravý chrbát SM-systém .
SM systém sa v Sučanoch cvičí počas celého roka každú stredu od 16:30 do 17:30 hod. v telocvični Základnej školy. V letných mesiacoch, v prípade priaznivého počasia, sa cvičí na starom futbalovom ihrisku pri športovom dome. Cvičenie je bezplatné, vedie ho p. Bellová a môže sa ho zúčastniť každý, kto má chuť urobiť niečo pre svoje zdravie. Je potrebné si priniesť pohodlné športové oblečenie, karimatku resp. inú vhodnú podložku. Špeciálne laná, ktoré sú k cvičeniu potrebné, zapožičia ZO SZZP, ktorá vie v prípade záujmu zabezpečiť aj ich zakúpenie.
Od jarných mesiacov bude možné využiť ďalšiu z menej náročných kolektívnych športových aktivít – petang. Petang pochádza z Francúzska a hrá sa s kovovými guľami na neupravenom teréne, kedy sa tieto gule hádžu tak, aby sa čo najviac priblížili malej drevenej guličke. Priaznivci tohto športu, ale aj ostatní záujemci si ho budú môcť prísť zahrať za priaznivého počasia do klubu dôchodcov, a to každý štvrtok od 15:00 hod. Pri nepriaznivom počasí bude možné si v priamo v klube dôchodcov miesto petangu zahrať šípky. Na tieto aktivity budú členovia klubov aj občania pozývaní aj prostredníctvom miestneho rozhlasu a oficiálnych webových či facebookových stránok obce.
ZO SZZP v obci organizuje pravidelne pre svojich členov, aj záujemcov z radov občanov obce, turistické vychádzky s použitím paličiek, tzv. severská chôdza. Vychádzky sa organizujú od jari do jesene do blízkeho i vzdialenejšieho okolia. Na vychádzky budú občania taktiež pozývaní prostredníctvom viacerých informačných kanálov v obci.
Príď si rozhýbať telo, nabiť sa energiou a užiť si radosť z tanca v priateľskej atmosfére.
Zumba je kombináciou latino rytmov, jednoduchých choreografií a skvelej nálady – ideálna pre začiatočníkov aj skúsených tanečníkov.
Kedy: každý utorok o 19:00 hod
Kde: malá telocvičňa ZŠ SNP Sučany
So sebou: pohodlné oblečenie, športovú obuv a úsmev
Príď sám alebo vezmi kamarátku,čím viac nás bude, tým lepšia energia!
Pilates
Pilates si v Sučanoch môžete prísť zacvičiť každý pondelok od 16:45 do 17:45 hod. v malej telocvični ZŠ SNP Sučany. Precvičuje ho pani Kvetka Sumková.
Pilates nie je ani tak o chudnutí, ako o tvarovaní tela, postavy a o vyrovnávaní svalových dysbalancií (natiahnuť svaly, spevniť sa a získať silu). Je to koordinácia cvikov so zameraním na správne dýchanie, kde sa využíva komunikácia statických a dynamických cvikov. Sú to cviky ktorými sa spevňuje chrbtové svalstvo, ale aj svalstvo brucha, rúk, nôh a panvového dna. Záverečný strečing pomôže pri rýchlejšej rekonvalescencii svalov.
Na cvičenie je potrebné si vziať podložku na cvičenie, resp. karimatku, pohodlné oblečenie, botasky.
Meniny má Roland , Rolanda
Zajtra má meniny Viktória , Armín, Armína, Beatrica
